24.08.2011 16:00:00Детокс: чистота– залог здоровья

ЧИСТАЯ НЕДЕЛЯ

Итак, детокс-диета,
рассчитанная на семь дней. По окончании курса вы заметите, какая легкость
появилась в теле, а окружающие наверняка отметят ваш свежий цветущий вид.

Первый день — только жидкость. Лучшего всего выводит токсины из организма простая
вода, поэтому первый день постарайтесь продержаться только на ней, ну, может
быть, добавляя в стакан ложку лимонного сока. Не получается —пейте несладкий зеленый или травяной чай
(имбирь, фенхель, зверобой и рябина подойдут). Главное, чтобы общий объем
выпитой жидкости был не менее двух литров. Другой вариант — свежевыжатые
соки; идеальные смеси для очистки организма — морковь и яблоко или малина и
персик. Только не пейте покупные напитки, изобилующие «химией».

Второй день — то же и фрукты.
Клетчатка, а также полезные витамины и минералы делают фрукты незаменимым
элементом детокс-диеты. Для второго дня очищения лучше выбрать яблоки (они
выводят токсины и стимулируют пищеварение), ананасы (предотвращают развитие
вредных бактерий), манго (нейтрализует продукты распада) и арбуз (отличный
диуретик, выводящий жидкость из организма).

Третий день: то же и сырые овощи. Корнеплоды содержат не меньше полезных
веществ, чем и фрукты, а для улучшения пищеварения лучше овощей вообще ничего
не придумаешь. К традиционным моркови, капусте, помидорам и прочим
обитателям наших огородов добавьте фенхель (он стимулирует пищеварение), листья
одуванчика (улучшают работу печени и почек) и петрушку (диуретик не хуже
арбуза).

Четвертый день: то же и отварные овощи с рисом. Не
готовьте овощи слишком долго и используйте как можно меньше воды и соли. Лучший
способ — варка на пару или тушение. Рис лучше взять коричневый, дикий или их
смесь — эти сорта выводят токсины. Из специй советуем имбирь и кайенский перец,
которые содействуют пищеварению и способствуют выводу ядов.

Пятый день: то же и бобовые с
орехами и семечками. Из бобовых — фасоль и чечевица, которые доставляют в
организм «правильные» протеины. Но их нельзя смешивать с рисом — сочетание
углеводов и протеинов тормозит пищеварение. Орехи ешьте только сырые и
несоленые и, уж конечно, не сладкие. Семена подсолнечника и тыквы принесут вам
полезные жирные кислоты, которое наш организм не может вырабатывать
самостоятельно. В салатах используйте кунжут, а также подсолнечное и льняное
семя.

Шестой день: то же и крупы с
натуральными йогуртами. Добавляем крупы из цельных зерен. Подойдут рожь,
гречиха, овес и ячмень, но не пшеница. Полезность натуральных йогуртов,
содержащих живые бактерии, всем известна, однако наиболее полезны йогурты из
козьего и овечьего молока — они усваиваются легче, чем продукты из коровьего
молока.

Седьмой день: то же и рыба.
Подходит любая свежая рыба. Оптимальны для здоровой кожи сорта, содержащие
насыщенные жирные кислоты — сардины, тунец и лосось.

Последующие дни. После завершения детокс-диеты можно
постепенно вводить в рацион и остальные продукты. Но делайте это медленно,
лучше всего добавлять один «новый» продукт в два дня. Сначала аккуратно
вводите в меню молочные продукты и мясо. Мучные продукты должны быть
добавлены в самую последнюю очередь.

ВАЖНО
Начинать курс лучше всего в выходные, когда вы не очень загружены
и сможете легко перенести наиболее сложные первые два дня. Возможно, для
кого-то начальные ступени покажутся слишком строгими — тогда начните курс
с того дня, который для вас наиболее приемлем. На время диеты придется забыть о
табаке, алкоголе и кофеине. И главное — этот план подходит только взрослым
здоровым людям. Тем, кто страдает желудочно-кишечными заболеваниями или
принимает лекарства, сначала необходимо посоветоваться с врачом. И, кстати, в
дальнейшем время от времени вы можете устраивать разгрузочные дни, используя
диету одного из этапов этой детокс-программы.

Детокс-туризм

Если вы желаете очистить организм под
наблюдением профессионалов, то именно для вас придумали детокс-туризм —
последнее слово в мировой индустрии отдыха. Как правило, такие туры рассчитаны
на одну-две недели, но для занятых людей существуют и детокс-туры выходного
дня. Вот три проверенных направления детокс-туризма:

Виши. Это не только известная марка косметики, в
первую очередь это престижный французский курорт. Наиболее респектабельный
отель Виши Sofitel Thalassa Vichy Les Cеlestins предлагает детокс-программу
L’Imperial, в которую входят массаж, душ Виши, хамам и горячие минеральные
ванны.

Бат. Название этого английского курорта переводится
как «купание». Здесь приводили себя в порядок еще римские легионеры и рыцари
Круглого стола. Современным туристам лучше остановиться в отеле Ston Easton
Park, чья детокс-программа включает термально-минеральные процедуры,
специальные диеты и горячие компрессы на травах.

Женева. Швейцарские клиники и спа-центры славятся на
весь мир. Один из лучших, который называется Cinq Mondes, находится в женевском
Grand Hotel Kempinski. Постояльцам отеля предлагают двух- и трехдневные
оздоровительные программы, косметические процедуры и антицеллюлитные методики.

 Очистительное
дыхание

Очистительное
дыхание по системе хатха-йоги поможет вам моментально привести себя в порядок —
очистить легкие, активизировать метаболизм и просто взбодриться. Встаньте
прямо, ноги на ширине плеч, руки свободно опущены, глаза закрыты.
С медленным вдохом поднимите руки над головой ладонями вверх, локти чуть
согнуты. Вообразите, что держите мешок, в котором — вся накопившаяся
в организме грязь, вся усталость и раздражительность. Резко бросьте
«мешок» с быстрым наклоном вперед и резким звуком «ха!». Медленно вдыхая,
выпрямитесь.