22.12.2017 18:20:00Назло морозам

Иммунитет — это способность организма сопротивляться, иммунная система обезвреживает чужеродные клетки, различные инфекции и вирусы, а затем разрушает их. Система иммунитета человека зависит наполовину от наследственности, так как начинает формироваться еще в утробе матери, и наполовину — от образа жизни. Три кита, на которых держится иммунитет, — здоровый сон, физические нагрузки и сбалансированное питание. Частые простудные заболевания, продолжительное повышение температуры, синдром хронической усталости, боль в мышцах, нарушения сна, частые головные боли — все это проявления нарушений в работе иммунной системы и поводы начать укреплять защитные силы организма и обратиться к врачу. 

НАШ ЭКСПЕРТ

Обычно человек задумывается о роли и возможностях поддержания иммунитета лишь во время тяжелого простудного заболевания, тогда как оно само является следствием иммунной недостаточности. Вот пять советов, которые помогут предотвратить заболевание, а если вы уже заболели — поскорее выздороветь.

Сделайте прививку! 

Вакцина — эта слабая форма вируса, она учит организм распознавать опасность, поэтому при атаке настоящего вируса организм уже готов и будет защищаться активней. Сейчас некоторые отказываются от вакцинации, поскольку считают, что она ведет к осложнениям. Действительно, после прививки 5–8 процентов людей день-два испытывают недомогание. На самом же деле это не болезнь, а реакция на прививку. Попадая в организм, частицы «убитого» или ослабленного вируса из вакцины не могут размножаться и вызывать заболевание. Риск развития тяжелой реакции на современную вакцину несравним с теми последствиями, которые возникают в результате естественной встречи с возбудителем заболевания. Кстати, на выработку иммунитета требуется минимум три недели. Если вы сделали прививку и через неделю попали в эпицентр эпидемии, то, скорее всего, заразитесь. Так что лучше вакцинироваться заранее.

Правильно питайтесь! 

Нас долго уверяли, что поливитамины имеют решающее значение для здоровья. Я считаю, что большинство нужных витаминов мы получаем вместе с пищей, тем более что сейчас горожанам доступны свежие овощи и фрукты практически круглый год. Установлено, что организм усваивает максимум 10 процентов принятых таблеток. А вот избыток витаминов может быть даже вреден. Как говорится, «для профилактики» можно курсом пить поливитамины с октября по апрель, скажем, раз в квартал в течение 3–4 недель. А круглогодичный прием витаминов нужен только в случае доказанного гиповитаминоза у конкретного человека. Если сомневаетесь, то перед тем, как принимать витамины, проконсультируйтесь с врачом-диетологом. Он поможет определить, какие именно вещества нужны вашему организму и в каком виде их необходимо вводить в рацион.

Не злоупотребляйте медикаментами!

Кроме витаминов многие возлагают большие надежды на иммуномодуляторы. Я считаю, что относительно здоровым людям никакая дополнительная медикаментозная помощь в виде иммуномодуляторов и не нужна. Организм сам отлично справляется, если только обеспечить больному постельный режим, правильно подобранную температуру и влажность помещения, обильное питье и прием симптоматических лекарств. Другое дело — люди с тяжелой патологией, но и им назначать медикаменты должен врач.

Болейте дома!

Когда мы чувствуем, что заболели, что мы делаем в первую очередь? Правильно, бежим в аптеку за разрекламированными средствами от «простуды». Как правило, это растворимые напитки. Основа этих препаратов — парацетамол, который уменьшает воспаление и снижает температуру. Главный минус симптоматических препаратов в том, что они не лечат само заболевание, а только временно приглушают симптомы. Как только их действие заканчивается, неприятные ощущения возвращаются. Конечно, их можно использовать, чтобы облегчить болезненное состояние, но все-таки лучше обратиться к проверенным препаратам, однако главное — хотя бы пару дней посидеть дома, соблюдая постельный режим.

Применяйте народные средства с умом! 

Другая крайность — полный отказ от медицинских препаратов в пользу так называемых народных средств. Польза немедикаментозных народных методов научно не доказана, но все же их можно использовать для облегчения болезненного состояния. Например, при простуде советуют пить морсы, компоты, минеральную или обычную воду, разбавленные отвары или настои трав. Действительно, обильное питье способствует выведению из крови токсинов и продуктов жизнедеятельности бактерий и вирусов. Кроме того, при высокой температуре быстро наступает обезвоживание, наша задача — его не допустить. Так что помогают в данном случае не лечебные травы, а просто много жидкости. Еще один народный совет — при насморке закапывать в нос настой чеснока или мыльный раствор. Действительно, такие раздражители помогут вывести мокроту, но с вирусом все же не справятся, поэтому лучше купить в аптеке настоящее лекарство.

Сделано в России

Сейчас много пишут о модных заморских суперфудах — волшебных продуктах, помогающих поддерживать отличное здоровье: ягоды годжи и асаи, семена чиа… Но и у нас в стране есть немало продуктов, достойных названия суперфуда.

Облепиха

Употребляйте ее в свежем виде, в согревающем чае с медом, в освежающем морсе. Но, наверное, все самое ценное содержится в облепиховом масле. Благодаря мощным бактерицидным свойствам оно заживляет раны и успокаивает боль.

Клюква

Ягоды можно заморозить и добавлять зимой в чай, да и сам чай можно делать из листьев. Клюква с медом — отличное лекарство от респираторных заболеваний: клюквенный сок смешивают с медом и пьют за 20 минут до еды.

Мед

Едва ли не самый древний суперфуд! Покупайте продукт у проверенных поставщиков, храните подальше от солнечных лучей и не нагревайте мед выше 40 градусов.

Урбеч

Лен, кунжут, миндаль, фундук, семена конопли и тыквы, кешью, грецкий и кедровый орехи — урбеч сегодня делают из всего. Употребляйте его для укрепления иммунитета, нормализации веса, очищения организма от токсинов и просто для хорошего настроения.